L'échauffement est la première étape cruciale que doit franchir un athlète avant une compétition, un entraînement ou une formation.
Souvent, les athlètes ne prennent pas le temps nécessaire pour effectuer un échauffement complet avant ces événements. Le manque de temps ou l'ennui du processus sont cités comme raison pour ne pas vouloir participer à cette tâche la plus importante.
Ce que l'on oublie parfois, c'est que pour préparer le corps physiquement et mentalement, un échauffement bien construit est essentiel. Un échauffement approprié peut entraîner
1. Une augmentation de l'amplitude des mouvements
2. Une augmentation de la température du corps et des muscles :
Aide à diminuer la raideur musculaire et à réduire le risque de blessure.
Augmenter le flux sanguin musculaire dans les tissus
Augmenter la vitesse des impulsions nerveuses
3. Amélioration de la coordination et des temps de réaction
4. Préparation mentale pour l'entraînement et/ou le match à venir
N'oubliez pas que l'échauffement n'est pas différent du cœur de votre programme d'entraînement. Il doit être modifié et ajusté afin de répondre à vos besoins et d'éviter l'ennui.
